Anche al mare l’appetito si fa sentire. Ecco i migliori snack da portare sotto l’ombrellone, leggeri e perfetti per tenersi in forma.
Fra un bagno e l’altro, una passeggiata sulla spiaggia o una partita a ping pong, anche al mare l’appetito chiama. Meglio rispondere con cibi leggeri, sani ma comunque nutrienti e sazianti.
Ecco un elenco degli snack da portare sotto l’ombrellone, facili e veloci da preparare, che saziano e non intaccano la forma fisica.
I cibi da portare sotto l’ombrellone: alcune idee per saziarsi con gusto e leggerezza
Gli snack migliori da portare sotto l’ombrellone dovrebbero avere un alto contenuto di vitamine, fibre e grassi sani. In questo modo stimoleranno la sazietà senza far cedere alla tentazione di snack industriali e pieni di zuccheri.
Alcuni esempi di cibi perfetti da portare in spiaggia sono:
- Frutta secca come mandorle, nocciole, semi di zucca o anacardi
- Chips di patate dolci al forno che si preparano in pochissimo tempo a casa. Basta semplicemente tagliare i tuberi a rondelle, quindi cuocere per circa 35 minuti a 200°C arricchendole con paprika, cannella, sale e olio evo
- Pop corn fatti in casa, velocissimi da preparare e divertenti per i bambini
- Frutta, ricca di vitamine e minerali, rinfrescante e idratante. Perfette da portare in spiaggia sono le mele, i mirtilli, l’uva, il melone, l’anguria, le fragole e le banane. Con queste è possibile preparare anche un’ottima macedonia
- Pancake di cereali farciti con crema di noci o burro di mandorle
- Frullati di frutta, da riporre in bottiglie o thermos per mantenerli freschi. Possono essere fatti con verdure e arricchiti con proteine vegetali in polvere, semi di canapa, creme di chia, spirulina o noci
- Yogurt, fiocchi di avena e qualche cucchiaio di bevanda vegetale, da arricchire con cannella, vaniglia, semi di chia, crema di frutta secca o frutta fresca
- Bastoncini di carote, facilissimi da preparare perché basta semplicemente pulire le carote e tagliarle a listarelle. Queste possono essere gustate da sole o insieme ad un hummus di ceci o un guacamole.
Questi sono degli snack davvero gustosi, facili da portare con sè sotto l’ombrellone e divertenti anche per i bambini. Ricorda di portare con te anche una bella scorta di acqua e bibite salutari e reidratanti come tè verde da infusione, ottimo anche gustato freddo, acqua di cocco, oppure succhi di frutta senza zuccheri aggiunti. Così tutti gli spuntini in spiaggia saranno deliziosi e bilanciati.